Gruppe II

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„Turne bis zur Urne“ ist der Leitspruch unserer Sportgruppe. Mit viel Spaß verbringen wir jeden Montag unsere Übungsstunde. Unsere Gruppenmitglieder sind zwischen 35 und 70 Jahre jung. Der Altersunterschied ist nicht relevant, da alle Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt werden können. Wer es beim Sport ruhiger mag, darf gerne „schnuppern“ kommen!!!!

sport 021

Übungsleiterinnen Gymnastik

Trainingszeiten:

Jeden Montag, 18:45 – 20:00 Uhr
Teilnehmer wöchentlich ca : 20 -25 Sportfreundinnen

Aufbau der Übungsstunden:

Erwärmung /Herz-Kreisauf-Training (Ausdauer) ca. 20-25 min.

• Aerobic
• Yoga
• Schwungtuch
sport 015Bälle
• Line Dance
• u.ä.

Hauptteil: ca. 40-45 min.

• Sensomotorische Übungen (Gleichgewichtsschulung)
• Kräftigungsübungen mit Schwerpunkt Bauch,-Beckenboden und Rückenmuskulatur, aber auch Arme, Beine, Gesäß, Hüfte
sport 003Stabilisationsübungen (Training der tief liegenden, haltungsstabilisierenden Muskeln)

Übungsmaterialien:

Therabänder, Pilatesbälle, Hanteln, Luftballons, Gymnastikstäbe, Sandsäckchen u.ä.

Abschluss: ca. 10-15 min.

sport 011 Dehnungsübungen
• Enspannung (Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen, Partnermassage u.ä.)

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